![[LrKT]](lrktlogo.jpg)
Aikuisten uintiryhmät
In English
Aikuisten uimakoulut
Aikuisille tarkoitettu uinnin alkeiskurssi, aiempaa uimataitoa ei tarvita. Aloitetaan opetusaltaassa ja edetään taitojen mukaan kuntoaltaaseen. Kurssi kahdeksan kertaa, hinta 100 € seuralle + sisäänpääsymaksut kaupungille.
- Alkeisuimakoulu heinäkuussa Lauritsalan uimahallissa maanantai- ja keskiviikkoiltaisin
Aikuisten tekniikkakurssit
Aikuisten tekniikkakurssit on tarkoitettu heille, jotka haluavat oppia perusasioita uinnin tekniikasta ja kuntouinnista. Kursseja pyritään järjestämään kauden aikana kaksi syksyllä ja kaksi keväällä. Jokaisella kurssilla on kahdeksan yhden tunnin kurssikertaa + yksi varakerta (peruutusten varalle).
Vapaauintikurssin ohjelma:
- Aloitus, hengitys, kelluminen, uintiasento
- Liukuminen
- Käsivetotekniikka
- Potkutekniikka
- Uinnin rytmittäminen
- Käännöstekniikka
- Avovesitekniikoita
- Kertaus
Kaikkien tekniikoiden kurssin ohjelma:
- Aloitus, uintiasento
- Delffiinipotku, rintauinnin (sammakon) tekniikka (potku)
- Rintauinnin tekniikka (käsiveto, rytmi)
- Vapaauinnin (kroolin) tekniikka, potku, vartalon käyttö
- Vapaauinnin tekniikka (käsiveto, hengitys)
- Selkäuinnin (selkäkroolin) tekniikka, potku, vartalon käyttö
- Selkäuinnin tekniikka (käsiveto), vapaauinnin kertaus
- Kuntouinti, käännökset
Ohjaajana Juho Ratava. Kurssimaksu 100 € + sisäänpääsymaksu kaupungin yleisen hinnaston mukaisesti (suosittelemme kymmenen kerran sarjalipun hankkimista). Liikuntasetelit eivät käy kurssimaksua varten, mutta käyvät uimahallilippuja varten.
Syksyllä järjestetään seuraavat kurssit:
- Aikuisten vapaauintikurssi 19.8.-7.10. (varalla 14.10.) Lauritsalan uimahallissa
- Aikuisten tekniikkakurssi 28.10.-16.12. Lauritsalan uimahallissa (ilmoittautuminen avautuu pian, varakerta 20.12. Lappeenrannan uimahallissa)
Kysy ryhmiin ilmoittautumista valmentajilta.
Masters-tekniikkaryhmä
Aikuisten eli Masters-tekniikkaryhmä on tarkoitettu tekniikkaharjoitteluun keskittyville aikuisuimareille ja vanhemmille nuorille ja toimii siltana seuran tekniikkakurssien ja aikuisten kuntoryhmän välillä. Masters-tekniikkaryhmässä harjoitellaan kilpauintilajeja ja harjoittelemaan harjoittelemista, kuitenkin huomioiden hieman voimakkaammin uimareiden yksilölliset ominaisuudet (mm. 40 vuoden ikähaitari) kuin lasten ja nuorten taitoryhmässä.
Harjoitusajat:
- Maanantaisin 19.30 - 20.30 Lauritsalassa (allasaika)
- Keskiviikkoisin 19.30 - 20.30 Lauritsalassa (allasaika)
- Valinnainen (omatoimi/ohjattu) harjoitus perjantaisin 19.30 - 20.30 Lauritsalassa.
Valmentajana Hanna Himanen. Harjoitusmaksu 100 €/puoli vuotta, jäsenmaksu 30 € keväällä. Sisäänpääsyä varten on mahdollista hankkia seurahintaisia uimalippuja.
Masters-harrasteryhmä
Kuntouimareille, mastersuimareille ja entisille kilpauimareille tarkoitettu ryhmä. Uimarit aikuisia.
Seuran ”harrasteryhmät” tarjoavat perusryhmän, jonka puitteissa voidaan ”valmentaja ja hänen ryhmänsä” –periaatteella pohjustaa läpi koko elämän jatkuvaa, pitkäjänteistä urheiluharrastusta. Lähtötasona on pohjoismainen uimataito sekä kilpauintilajien tuntemus, jonka puitteissa kenellä tahansa on mahdollisuus harjoitella kolme kertaa viikossa.
Harjoitusajat:
- Tiistaisin 19.30 - 21.00 Lauritsalassa (allasaika)
- Torstaisin 19.30 - 21.00 Lauritsalassa (allasaika)
- Sunnuntaisin 17.30 - 19.00 Lappeenrannassa (allasaika)
- Valinnainen (omatoimi/ohjattu) harjoitus perjantaisin 19.30 - 20.30 Lauritsalassa.
Valmentajina Hanna Himanen ja Juho Ratava. Harjoitusmaksu 130 €/puoli vuotta, jäsenmaksu 30 € keväällä. Sisäänpääsyä varten on mahdollista hankkia seurahintaisia uimalippuja.
Masters-kilparyhmä
Haluatko harjoitella tavoitteellisesti kilpailua varten? Seuran masters-kilparyhmässä harjoittelet yhdessä Masters-harrasteryhmän ja seuran kilparyhmän kanssa. Valmentajina Valmentajina Hanna Himanen ja Juho Ratava. Harjoitusmaksu 220 €/puoli vuotta, jäsenmaksu 30 € keväällä. Ilmoittaudu harrasteryhmään ja kysy valmentajilta!
Omatoimiharjoittelu
Haluatko harjoitella omaan tahtiin? Seuran valmentajat tekevät ohjelmaa ja/tai valinnaisesti ohjattu harjoitus perjantaisin 19.30 - 20.30 Lauritsalassa. Valmentajana Juho Ratava. Harjoitusmaksu 50 €/puoli vuotta, jäsenmaksu 30 € keväällä.